凄いぞ！ハニーナッツ

ナッツ類にビタミンやミネラルが含まれていることは

ほとんどの人が知っているが、どんなふうに健康に良いのでしょうか？

ナッツ類を取ることには、がんリスクの低下、骨の強化、

血糖値の安定化による糖尿病リスクの低下などの効果がある。

2019年に学術誌「Advances in Nutrition」に発表された研究によると、

毎日28gのナッツ類を食べることで、心血管疾患のリスクが21％も下がるという。

最も驚くべきは、ナッツ類はカロリーが高いにもかかわらず、

適量の摂取であれば体重増加を促さないことかもしれない。 　

それどこか、ナッツ類を定期的に摂取する食習慣は、

体重増加が抑えられることと関連づけられているらしい

理由は、ナッツに含まれる脂肪分、食物繊維、タンパク質が

満腹感をもたらし、空腹の苦しみを紛らわせ、腸を健康にするからだ。

さらに、ナッツ類のカロリーの一部は便として排出されるため、

たとえばアーモンドやクルミは吸収されるカロリーが

従来考えられていたより20％以上少ないことが

2016年の研究で明らかになっている。 　

ナッツを食べる利点はそれだけではない。

血圧を下げ、認知機能を向上させ、コレステロール値を下げ、

さらには長寿にもつながるとの事

食生活の質を向上させたい人には、ナッツを食すことは有効！　

とはいえ、すべてのナッツが同じ効果をもたらすわけではないし、

どの種類のナッツも食べ過ぎはイカンと・・・

先ずはアーモンド